Mtaalamu wa Mifupa anakumbusha: Kuvaa viatu vibaya kunadhuru sana. Kumbuka "jaribu na kwenda mara tatu" wakati wa kununua kisayansi.

Pamoja na kuongezeka kwa kasi kwa usawa wa kitaifa, mazoezi yamekuwa sehemu muhimu ya maisha ya watu wengi. Hata hivyo, Dk. Wang, daktari mkuu wa mifupa wa hospitali ya katikati mwa jiji, alisema katika mahojiano kwamba wapenda michezo wengi huzingatia tu mitindo na chapa za vifaa vya michezo, lakini hupuuza kipengele cha msingi - chaguo la kisayansi. viatu vya michezo. Kliniki, kesi za kuumia kwa mguu, arthritis ya goti na hata maumivu ya chini ya mgongo yanayosababishwa na kuvaa vibaya Viatu vya Michezo sio kawaida, ambayo inapaswa kuvutia umakini wa kutosha kutoka kwa umma. Dk Wang alisisitiza.

Dk. Wang alieleza kuwa jozi ya viatu vya michezo visivyofaa ni kama msingi usio imara wa jengo, ambayo itasababisha mfululizo wa matatizo ya biomechanical kutoka chini kwenda juu. Hatari za kawaida ni pamoja na: fasciitis ya mimea, valgus, sprain ya mguu, fracture ya dhiki, nk Kwa vijana ambao ni katika kipindi cha ukuaji na maendeleo, viatu visivyofaa vinaweza pia kuathiri maendeleo ya kawaida ya upinde wa mguu. Kwa watu wenye umri wa kati na wazee, itazidisha kuvaa kwa magoti pamoja na kushawishi au kuzidisha maumivu.

Kwa hivyo, watumiaji wa kawaida wanawezaje kuchagua jozi ya "afya" na "waliohitimu" sneakers kwa wenyewe? Dk. Wang alichanganya uzoefu wa kliniki wa miaka mingi na akahitimisha seti ya sheria rahisi na rahisi kukumbuka za ununuzi za "mwonekano mmoja, vipimo viwili, tatu kwenda".

Angalia: angalia lebo, angalia aina ya kiatu, angalia muundo

"Wakati wa kuingia kwenye duka, usichanganyike na rangi na mtindo. Jambo la kwanza ni 'kuona'." Dk. Wang alipendekeza.

· Angalia lebo: Kuelewa kazi za msingi za viatu, ni viatu vya kukimbia, viatu vya mpira wa kikapu, vya kina Mafunzo viatu au viatu vya kawaida? Michezo tofauti ina mahitaji tofauti ya viatu, na ni muhimu kuhakikisha kuwa "viatu maalum vinajitolea".

· Angalia sura ya kiatu: kuchunguza sura ya jumla ya kiatu. Nyayo zisiwe nyembamba sana au nene sana, na kuwe na mkunjo unaofaa (arc) ili kuendana na umbo la tao la binadamu. Acha nafasi ya kutosha katika sehemu ya kidole cha kiatu ili kuepuka kufinya vidole.

· Angalia muundo: kuzingatia pekee. Chini ya sneaker nzuri inapaswa kuwa na mgawanyiko wazi wa kazi: forefoot ni rahisi kuinama, mguu wa kati unakabiliwa na kupotosha, na kisigino kina msaada wa kutosha na vifaa vya mto. Bonyeza insole kwa mkono wako ili kuhisi elasticity na unene wake.

Mtihani wa pili: mtihani wa mchana, mtihani wa soksi, usahihi wa ukubwa

"Kujaribu ni hatua muhimu zaidi, lakini watu wengi hujaribu vibaya."

· Mtihani wa mchana: Miguu ya watu itavimba kidogo kutokana na mzunguko wa damu mchana au jioni. Kwa wakati huu, kujaribu viatu kunaweza kuhakikisha kwamba viatu hazitapunguza miguu yao wakati wa "kubwa" zaidi wa siku.

· Jaribu kwenye soksi: Hakikisha umejaribu aina ya soksi ulizozoea kuvaa unapofanya mazoezi, ili kupata hisia za ukubwa halisi.

· Usahihi wa ukubwa: Usiwe na ushirikina kuhusu saizi ya kiatu asilia. Kuna tofauti katika viwango vya ukubwa wa bidhaa tofauti na mfululizo tofauti. Kiwango ni: baada ya kidole ni kinyume na kidole cha kiatu, kidole cha index kinaweza kuingizwa kwa urahisi kisigino. Hakikisha kwamba vidole vina nafasi ya kutosha ya kusonga katika kiatu, hasa vidole vya muda mrefu zaidi.

Hatua tatu: kuchukua barabara ya gorofa, kuchukua mteremko, na kuchukua hatua mbili

"Ni muhimu zaidi kutembea kwenye duka kwa dakika chache kuliko kusimama tu na kuhisi."

· Tembea kwenye barabara tambarare: tembea kwa kawaida kwenye ardhi tambarare, hisi kama nyayo ni rahisi kupinda, ikiwa mpito wa kasi ni laini, na ikiwa ni wazi miguu inateleza au kubanwa kwenye viatu.

· Kutembea kwenye mteremko: Ikiwa hali inaruhusu, tafuta mteremko mdogo wa kutembea ili kupima mshiko wa viatu na kuifunga kwa pembe tofauti.

· Tembea hatua mbili: Fanya miruko rahisi au miondoko ya kuigiza ili kupima uthabiti na utendaji mzuri wa viatu. Jihadharini ikiwa viatu vina sauti isiyo ya kawaida ya "squeak", ambayo inaweza kumaanisha kuwa hakuna msuguano wa kutosha wa ndani au msaada.

Dk Wang hatimaye alikumbusha kwamba viatu vya michezo pia vina "maisha", na mileage iliyopendekezwa ya uingizwaji wa viatu vya jumla vya kukimbia ni kilomita 500-800. Ikiwa pekee imevaliwa kwa uzito, upande mmoja umeinama kupita kiasi, au midsole ni dhahiri iliyopigwa na inapoteza elasticity, hata kama kuonekana ni mpya kabisa, inapaswa kubadilishwa kwa wakati. Je, si "kuvaa na kuchukua nafasi ya pekee".

Harakati za kisayansi huanza na miguu. Jozi zinazofaa za sneakers sio tu chombo cha kuboresha utendaji wa michezo, lakini pia mstari wa kwanza wa ulinzi ili kulinda mwili wetu kutokana na uharibifu wa michezo. Kumbuka siri ya "angalia, jaribu mara mbili, na tembea mara tatu" ili kulinda afya na mazoezi ya familia yako.